ここ数日、杖を突きながらゆっくり歩いていると痛みが書くなるときがある。しばらく喫茶店で休んでいたり、書店で立ち読みしていると再び痛みが出てくる。
また朝起きてから洗面所に行ったり、着替えるのが痛みがつらい。やはり、外に出て少し歩くと痛みが治まることがある。
いづれのときも膝とお腹がつくくらいに強めに前屈姿勢をとるとおさまることがある。今朝になってようやく思いついたのが、そろそろ腰痛体操をしてもいいのかなと考えてみた。
試みに病院でもらった腰痛体操のチラシを見ながら８つの運動に、前屈運動を加えた９つの運動を一通りやってみた。
結果は良好。痛みが治まり、鳥籠の清掃と餌の取り換えが痛みを伴わずにできた。しばらくはこれを繰り返すのも悪くないようだ。
昨日に続いて、気合を入れて新聞の編集作業。今日夕方までには第１項を送信したい。
